Wie Eltern das langsame Tempo des Pandemielebens bewahren können

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Anscheinend konnte ich nicht. Ich habe bei zwei der drei Ereignisse auf Kaution gegangen. Wenn es um Wochenendkalender ging, hatte mich die Pandemie weich gemacht.

Oder hatte ich mich tatsächlich für eine bevorzugte Art des Seins entschieden?

Einer der größten Schmerzpunkte, von denen ich von Eltern höre, ist die Zeit. Die Zeit fühlt sich knapp an und die Zeitpläne werden mit Aktivitäten und Terminen aufgebläht, die sich obligatorisch, nervig oder unerwünscht anfühlen. Die Pandemie hat den endgültigen Reset ausgelöst und uns alle auf eine neue, leere Grundlinie neu kalibriert.

Für viele war diese Linie zutiefst beunruhigend; Die Verluste waren verpasste Meilensteine ​​und mangelnde Kontrolle. Doch im Laufe der Zeit schwelgten viele im langsameren Tempo. Die Eltern fanden Erleichterung, weil sie ihre Termine nicht auf die Minute genau gepackt und geplant hatten, und freuten sich über einfache Freuden wie Familienspaziergänge, gemeinsame Mahlzeiten und Spielzeit.

„Wir sind ausgeruhter, fühlen uns vom ständigen Laufband weniger gestresst und stehen uns als Familie näher“, sagt Jason Cochran, Vater von 11- und 9-jährigen Söhnen aus Silver Spring, Md. „Das Rennen hat uns umgebracht und erschöpft. Ich möchte nicht darauf zurückkommen und einen Weg finden, langsam zu bleiben, ohne mich vollständig aus der Gesellschaft zurückzuziehen. “

Wie halten wir also ein langsameres Tempo aufrecht, während andere aus den Toren stürmen und bereit sind, all die Dinge zu tun? Erin Loechner, Autorin von „Langsam jagen: Mut, abseits der ausgetretenen Pfade zu reisen“Hält es für eine Chance in dieser neuen Herausforderung. „Wenn wir uns wieder in eine veränderte Gesellschaft integrieren“, sagt Loechner, „können wir die Stabilität unseres Zuhauses aufrechterhalten, wenn die Gesellschaft uns ermutigt, uns anderswo zu binden? Wir haben die Pandemie von Covid-19 überlebt, aber wir haben die Pandemie der Eile noch nicht überwunden. Jetzt ist unsere Chance, bewusst einen neuen, nachhaltigen Rhythmus für uns und einander zu entwickeln. “

Als ich diese Geschichte mit meinem Ehemann Jonathan Baxter, einem lizenzierten Berater für psychische Gesundheit und meinem Co-Moderator auf der „Hallo BeziehungenPodcast, sagte er zu Frieden in den negativen Emotionen, die mit dem Loslassen von Geschäftigkeit verbunden sind. „Während wir einige davon wiederherstellen wollen [pre-pandemic] Erfahrungen, vielleicht ist es eine Lektion, dass wir nicht so viel Aktivität brauchen, wie wir dachten. Vielleicht ist es in Ordnung, im Austausch für ein ruhigeres, zentrierteres Leben eine gewisse Enttäuschung zu empfinden. “

Obwohl das Konzept, ein langsameres Tempo beizubehalten, entmutigend erscheint, können wir einfache Maßnahmen ergreifen, um dorthin zu gelangen.

Erstelle eine Liste

Machen Sie jetzt eine Liste der Vor- und Nachteile Ihres Lebens. Dies bietet einen Bezugspunkt, wenn die Flut der Kalenderanforderungen anschwillt, und bietet möglicherweise auch Platz für vielfältige Dankbarkeitsreflexionen. „Die Pandemie gab mir ein zusätzliches Jahr mit meinem 4-jährigen Sohn, weil die Schulen zwei Wochen nach Beginn der Vorschule geschlossen wurden“, sagt Angela Kim, eine Mutter von Kindern im Alter von 16, 14, 4 und 13 Monaten, die schreibt und schreibt Podcasts bei Mama Tagebuch. “Da ich weiß, wie schnell Kinder zu wachsen scheinen, wenn sie in die Schule kommen, bin ich dankbar, dass wir zu Hause zusätzliche Zeit zusammen haben, obwohl ich bereit bin, dass er jetzt zurückkehrt.”

Grenzen identifizieren, festlegen

Identifizieren und legen Sie Grenzen fest, um die Profis zu erhalten, die Sie auf Ihrer Liste geschrieben haben. Jessica Gorsuch, eine alleinerziehende Mutter von zwei Jungen im Alter von 14 und 11 Jahren aus Atlanta, arbeitet aktiv daran, Flexibilität und eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu schaffen. „Ich habe beantragt, als vollständig entfernter Mitarbeiter eingestuft zu werden, und integriere derzeit einen Zeitplan für die Zusammenarbeit in meinen Tag, um die Unvermeidlichkeit von Multitasking mit meinen Aufgaben zu Hause zu vermeiden“, sagt sie. „Für mich besteht die Priorität darin, Flexibilität und Struktur mit meinem Arbeitsplan in Einklang zu bringen, um abends Selbstpflege zu ermöglichen, und an Wochenenden mir zu helfen, den Burnout zu überwinden, der mich seit der Mitte der Pandemie geplagt hat, und mir zu ermöglichen, Schritt zu halten die Dynamik meines neuen Erziehungsstils und der Konnektivität mit meinen Jungen. “

Treffen Sie eine langsame Wahl

Loechner empfiehlt, langsam vorzugehen. „Machen Sie eine Sache am Tag, bei der sich Ihr Zuhause weniger wie ein Fließband anfühlt. Mahlen Sie beispielsweise Ihre Kaffeebohnen mit einer Handmühle, anstatt nur den Knopf an der schicken Maschine zu drücken “, sagt Loechner. “Während es kontraproduktiv erscheinen mag, eine Straffung der Morgenroutine zu vermeiden, gibt es so viele Studien, die darauf hinweisen, dass die Arbeit mit Ihren Händen einen langsameren, meditativeren Start in den Tag bietet.” Haemin Sunim, ein Zen-Buddhist und Autor von „Die Dinge, die Sie nur sehen können, wenn Sie langsamer werden: Wie Sie in einer geschäftigen Welt ruhig sein können“Teilte mit, dass sein Glück damit verbunden ist, Dinge langsam und absichtlich zu tun. “Ich kann verschiedene Aspekte jedes Augenblicks schätzen und mich mehr mit Menschen und meiner Umgebung verbunden fühlen”, sagte er.

Erinnerungen einrichten

Die Zeit hat eine lustige Art, unser Gedächtnis zu untergraben. Richten Sie Erinnerungen ein, damit Sie sich daran erinnern, Ihren Zeitplan zu bearbeiten, insbesondere zu vorhersehbaren Stoßzeiten. Vor einigen Jahren, nachdem ich eine besonders chaotische, überbuchte Schulanfangszeit durchgemacht hatte, in der ich mich mürrisch und ärgerlich fühlte, habe ich für den 1. August die folgende jährliche Erinnerung in meine To-Do-App aufgenommen: “Planen Sie keine zusätzlichen Dinge im September!” Jedes Jahr im August, wenn diese Erinnerung auftaucht, lache ich und erinnere mich daran, dass ich mich für September von allem abmelden kann, was optional ist.

Planen Sie die Zeit, in der Sie nichts tun

Bauen Sie Freiheitsgrade in Ihren Kalender ein, damit Sie langsamer werden und diese Grenzen einhalten können. “Wir sagen unseren Kindern die ganze Zeit, dass es in Ordnung ist, sich eine Weile zu langweilen, dass Kreativität auf der anderen Seite der Langeweile steht”, sagt Baxter. “Als vielbeschäftigte Erwachsene müssen wir vielleicht etwas Zeit einplanen, um uns den gleichen Prozess zu ermöglichen.” Cochran denkt bereits darüber nach, wie der offene Raum erhalten werden kann. „Ein Gedanke ist, die Aktivitäten zu konsolidieren, damit wir nicht jede Nacht etwas unternehmen oder einen Tag haben, an dem wir nichts planen und versuchen, einige der neuen Traditionen, die wir begonnen haben, wie Abendspaziergänge, Spiele und Tagesausflüge, beizubehalten Erkundung der Region “, sagt er.

Bewahren Sie positive Pandemieroutinen

Für viele Eltern bedeutete Fernunterricht lockerere Stundenpläne und Raum zum Experimentieren. Nehmen Sie die Routinen an, die Ruhe bewahren und die Unabhängigkeit fördern. „Ich habe nie bemerkt, wie viel Stress unsere Routine an Wochentagen am Morgen war, bis wir damit aufhören mussten“, sagt LaShawn Wiltz, Mutter eines 11-Jährigen und ein Schriftsteller und Fotograf deren Arbeit konzentriert sich auf die Erfassung alltäglicher Momente. „Im vergangenen Jahr gab es Zeit, ein wenig zu reden, mehr zu lachen und nicht zu schreien:‚ Wir werden zu spät kommen! ‘ Ich möchte diese langsame Morgenroutine beibehalten, auch wenn mein Sohn endlich wieder zur Schule geht. Ich werde ihn endlich mit dem Bus fahren lassen und ihn die Kontrolle darüber übernehmen lassen, ob er pünktlich ist oder nicht. “

Vor der Pandemie waren Kalender Tetris und Multitasking für viele Familien das A und O. Wir haben jetzt die einmalige Gelegenheit, für weniger statt für mehr einzutreten. die Angst neu zu formulieren, eine Gelegenheit zu verpassen, sich auf das einzustimmen, was uns wichtig ist; und absichtlich über unsere Zeit zu sein. Sunim teilte mit: „Einer der größten Zen-Meister wurde einmal von seinem Schüler gefragt, was die ultimative Erleuchtungserfahrung sei. Seine Antwort war: “Wenn du Tee trinkst, trink einfach Tee.” Das ist es!”

Manchmal sind die kleinen Dinge die großen Dinge.

Koh ist ein ehemaliger Musik- und Gehirnwissenschaftler, der zum Autor, Podcaster und Kreativdirektor wurde. Sie finden ihre Arbeit bei christinekoh.com und auf Instagram, Twitter und Facebook unter @drchristinekoh.

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